肌肉经常拉伤可能由以下原因引起：
1.准备活动不充分：在进行运动前，没有进行充分的热身或拉伸，肌肉处于紧张状态，容易在运动中被拉伤。
2.肌肉力量不足：肌肉力量不足或不平衡，无法承受运动时的力量和压力，容易导致肌肉拉伤。
3.过度使用：过度使用某些肌肉或进行高强度的运动，容易导致肌肉疲劳和损伤。
4.肌肉疲劳：在肌肉疲劳的情况下进行运动，肌肉的弹性和力量都会下降，容易导致拉伤。
5.姿势不正确：不正确的姿势或动作，会增加肌肉拉伤的风险。
6.缺乏柔韧性：缺乏柔韧性会影响肌肉的伸展能力，增加肌肉拉伤的可能性。
7.疾病或损伤：某些疾病或损伤，如肌肉炎症、肌肉拉伤等，会使肌肉更容易受伤。
8.环境因素：在寒冷、潮湿的环境中进行运动，肌肉的弹性和力量会受到影响，增加肌肉拉伤的风险。
针对以上原因，可以采取以下预防措施：
1.充分热身：在进行运动前，进行充分的热身和拉伸，活动关节，提高肌肉的温度和灵活性。
2.加强肌肉力量训练：通过力量训练，增强肌肉的力量和耐力，提高肌肉的抗损伤能力。
3.合理安排运动强度和时间：避免过度使用肌肉，合理安排运动的强度和时间，给肌肉足够的恢复时间。
4.保持良好的姿势：保持正确的姿势和动作，避免过度扭曲或拉伸肌肉。
5.加强柔韧性训练：通过柔韧性训练，增加肌肉的伸展能力，提高肌肉的弹性。
6.注意保暖：在寒冷、潮湿的环境中进行运动，注意保暖，避免肌肉受到寒冷刺激。
7.治疗疾病和损伤：及时治疗肌肉炎症、肌肉拉伤等疾病和损伤，避免病情加重。
8.逐渐增加运动强度：避免突然增加运动强度，给身体足够的适应时间。
如果已经出现肌肉拉伤，应采取以下措施进行处理：
1.休息：立即停止运动，让受伤的肌肉得到充分的休息。
2.冷敷：在受伤后的24-72小时内，用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高受伤部位：将受伤部位抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，促进肌肉恢复。
7.恢复运动：在肌肉恢复到一定程度后，可以逐渐恢复运动，但要注意运动强度和方式，避免再次受伤。
需要注意的是，如果肌肉拉伤严重或伴有其他症状，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于老年人、运动员等特殊人群，更应注意预防肌肉拉伤，保持良好的运动习惯和生活方式。
