预防不孕不育症的方法包括均衡饮食、适量运动、管理压力、避免有害物质、加强个人卫生、做好避孕措施等。
1.均衡饮食
摄入富含营养的食物,包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
2.适量运动
保持适度的身体活动,有助于维持身体健康和生殖系统功能。
3.管理压力
采取有效的压力管理方法,如放松技巧、运动和良好的睡眠。
4.避免有害物质
尽量避免接触化学物质、农药、辐射和其他潜在的有害物质。
5.加强个人卫生
保持生殖器清洁,但避免过度清洁或使用刺激性产品。
6.做好避孕措施
如果不打算怀孕,采取可靠的避孕措施,避免频繁的堕胎。