仰卧起坐主要是无氧运动，但在一定程度上也包含有氧成分。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，仰卧起坐时，主要依靠腹部肌肉的快速收缩来完成动作，运动强度较大，持续时间较短，此时肌肉主要通过无氧代谢来提供能量，产生乳酸等代谢产物。因此，从这个角度看，仰卧起坐属于无氧运动。
但如果进行仰卧起坐的时间较长、强度较低，且动作较为连贯，身体也会有一定程度的有氧代谢参与，以维持能量供应。
总体来说，仰卧起坐的无氧运动特征更为明显。长期进行仰卧起坐可以增强腹部肌肉力量，减少腹部脂肪堆积，但也需要注意正确的姿势，避免因动作不当造成腰部损伤。
