跑步通常属于有氧运动，但在一些特殊情况下也可能包含无氧运动成分。
当以较慢的速度、稳定的节奏跑步时，身体主要通过有氧代谢来提供能量，此时氧气能够充分参与能量代谢过程，将体内的糖分、脂肪等物质分解为二氧化碳和水，并释放能量。这种情况下的跑步就是有氧运动，可以提高心肺功能、增强耐力、消耗体内多余的脂肪。
然而，如果进行快速冲刺跑，身体在短时间内需要大量能量，此时氧气供应不足，身体会通过无氧代谢来补充能量，产生乳酸等物质。这种快速冲刺跑就包含了无氧运动成分。一般来说，对于减肥和提高心肺功能而言，建议进行中低强度、长时间的有氧跑步，如每次持续30分钟以上，速度以能够保持正常呼吸和说话为宜。
