基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率主要用于维持人体基本的生命活动，如心跳、呼吸、血液循环、细胞代谢等。它受到多种因素的影响，包括年龄、性别、身体组成、遗传因素等。一般来说，年龄越大，基础代谢率越低；男性的基础代谢率通常高于女性，因为男性的肌肉量相对较多，而肌肉组织的代谢率较高。身体组成中，肌肉比例高的人基础代谢率也会较高。
如果想要提高基础代谢率，可以通过增加肌肉量来实现，如进行力量训练。保持充足的睡眠也有助于维持正常的基础代谢率，因为睡眠不足会影响激素分泌，进而影响代谢。此外，合理的饮食结构，保证足够的热量和营养摄入，也对维持基础代谢率很重要，过度节食会导致基础代谢率下降。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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