每天坚持跑步通常会瘦，但受多种因素影响。
跑步是有氧运动，能提高心率，加速新陈代谢，大量消耗热量。一般慢跑（每小时8-10公里）每半小时可消耗300-400千卡热量。长期坚持，身体持续处于热量消耗状态，促使脂肪分解供能，达到减重目的。不过，跑步的减肥效果与跑步强度、时间、频率有关。如果跑步强度低、时间短，如每天只跑10-15分钟，消耗热量有限，可能不足以形成热量缺口实现减肥。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动才有较好减脂效果。
同时，饮食也较为重要。如果跑步后大量进食高热量食物，摄入热量超过跑步消耗热量，也无法减肥。另外，身体适应跑步运动后，代谢率可能趋于稳定，减肥效果可能停滞。此时可通过增加跑步强度（如提高速度、增加坡度）、改变跑步方式（如间歇跑）来打破平台期，持续减肥。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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