运动减肥开始掉秤的时间因人而异，受到多种因素的综合影响。
一般来说，如果运动方式得当且能坚持，通常在运动2-4周后可能会开始看到体重下降，因为在开始运动的初期，身体首先会消耗肌肉中的糖原，同时会储存更多的水分来维持身体的代谢平衡，所以在最初的1-2周内，体重可能不会有明显变化，甚至会略有上升。
随着运动的持续，身体逐渐适应运动强度，脂肪开始被动员并分解为能量供应身体所需，同时肌肉量可能会有所增加，基础代谢率也会提高，从而使体重逐渐下降。
但具体时间还取决于运动的类型、强度和频率，以及个人的身体状况、初始体重等因素。例如，有氧运动如跑步、游泳等，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，配合适当的力量训练，会更有利于加快脂肪燃烧和体重下降。而初始体重较高的人，可能会在更短的时间内看到体重的明显变化。
