要减掉大肚子，可尝试采取跑步、游泳、仰卧起坐、平板支撑、卷腹、反向卷腹等运动。
1.跑步
跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能，加速新陈代谢，帮助燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。
2.游泳
游泳是全身性的运动，对关节压力小，适合大多数人。不同的泳姿都能锻炼到腹部肌肉，同时能消耗大量热量。
3.仰卧起坐
传统的仰卧起坐主要锻炼腹直肌。平躺在垫子上，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量将上半身抬起。
4.平板支撑
平板支撑是锻炼腹部核心肌群的经典动作。双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，注意腹部收紧，不要塌腰或撅臀。
5.卷腹
仰卧在垫子上，双腿屈膝，双手放在身体两侧，腹部发力将肩部抬离地面，感受腹部的收缩。
6.反向卷腹
同样仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，然后利用腹部力量将双腿抬起，与地面成一定角度，再缓慢放下。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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