睡前一个动作长高10厘米的说法不真实。
身高主要受到遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等多种因素的综合影响，遗传因素决定了个体身高的大致范围，而营养是身体生长发育的物质基础，充足的睡眠有助于生长激素的分泌，适当的运动可以促进骨骼、肌肉的发育，内分泌系统则通过激素调节生长过程。
虽然一些伸展类动作可能有助于放松身体、拉伸肌肉和关节，在一定程度上改善身体的姿态，让人看起来似乎高了一点，但这只是暂时的视觉效果，并不会使骨骼真正生长从而实现身高的显著增长。骨骼的生长是一个复杂的生理过程，尤其是在骨骺线闭合后，骨骼基本停止生长，无论通过什么动作都很难再实现身高的大幅提升。
所以，仅靠睡前一个动作就长高10厘米是不符合科学事实的，不要轻信这类没有科学依据的说法。想要促进身高增长，应该保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠、适量运动等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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