跑步减肥的速度因人而异，但总体来说是一种较为有效的减肥方式。
对于一些人而言，跑步减肥效果明显且速度较快。一方面，跑步是一种全身性的有氧运动，在跑步过程中，身体的各个部位都能得到锻炼，能够加快新陈代谢，促使身体大量消耗热量。一般来说，慢跑半小时以上，身体就会开始大量消耗脂肪来提供能量。如果能坚持每周跑步4-5次，每次持续30分钟以上，配合合理的饮食，一个月可以看到较为明显的体重下降。另一方面，跑步可以提升心肺功能，增强身体的耐力和体能，随着身体适应能力的增强，跑步的强度和时长可以逐渐增加，从而消耗更多的热量，加快减肥速度。
然而，也有一些人可能会觉得跑步减肥并不快，可能是因为他们的跑步方式不正确，比如速度过慢、时间过短，没有达到有效的运动强度；或者是在饮食上没有加以控制，摄入的热量过多，抵消了跑步消耗的热量。此外，个人的身体状况、新陈代谢速度等因素也会影响跑步减肥的效果。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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