瘦全身的减肥动作主要有开合跳、高抬腿、俯卧撑、弓步蹲、仰卧起坐、平板支撑等，但需要长期坚持，不存在快速的方法。
1.开合跳
通过跳跃同时将双臂伸直举过头顶，再跳回原位，重复这个动作，可以锻炼到四肢和核心肌群，帮助消耗热量。
2.高抬腿
挺直上身，双腿交替抬高，尽量使膝盖接近胸部，可以有效锻炼腿部肌肉，提高心率，帮助消耗热量。
3.俯卧撑
保持身体呈一条直线，双手放在地面上，与肩同宽，通过收缩胸肌和肱三头肌来完成动作，可以锻炼到胸部、肩部和手臂的肌肉，帮助消耗热量。
4.弓步蹲
双脚并拢，挺直站立，然后单脚向前迈出一步，屈膝下蹲，将身体重心置于前脚，最后起身站立，重复这个动作，可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，提高身体的代谢率，帮助消耗热量。
5.仰卧起坐
躺下后，收缩腹肌，将上半身抬起，尽量靠近膝盖，可以有效锻炼腹部肌肉，帮助消耗热量。
6.平板支撑
双手和双脚撑地，保持身体呈一条直线，可以锻炼到核心肌群，提高身体的稳定性和代谢率，帮助消耗热量。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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