早泄自我治疗方法包括心理调节、行为疗法、锻炼骨盆肌肉、调整生活方式、避免过度自慰等。
1、心理调节
早泄问题可能与心理因素有关，如焦虑、紧张、压力等。学会放松自己，减轻心理压力，可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来实现。此外，与伴侣进行良好的沟通，建立互信的关系，也有助于缓解心理压力。
2、行为疗法
通过逐渐延长射精时间来训练控制射精的能力。可以使用挤压法、停动法等技巧，但需要在医生的指导下进行。使用安全套、局部涂抹麻醉剂等方法来降低龟头敏感度。但这些方法可能会影响性体验，需要谨慎使用。
3、锻炼骨盆肌肉
骨盆肌肉的强壮对于控制射精有一定的帮助。可以通过进行凯格尔运动来锻炼这些肌肉。
4、调整生活方式
保持健康的生活方式对于改善早泄问题也很重要。包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、避免过度劳累等。
5、避免过度自慰
过度自慰可能会导致早泄问题加重。适度的自慰是正常的，但要注意频率和方式。
需要注意的是，早泄自我治疗需要耐心和坚持，并且可能需要一段时间才能见到效果。如果早泄问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
