苹果肌下垂在一定程度上是可以改善提升的，方法包括面部按摩、面部运动、线雕提升、拉皮手术等。
1.面部按摩
通过按摩促进面部血液循环，增强肌肉弹性，沿着苹果肌从鼻翼两侧向颧骨方向轻轻按摩，每次10-15分钟，每天1-2次。长期坚持可能有助于改善苹果肌下垂情况，但效果相对缓慢且有限。
2.面部运动
如进行微笑、嘟嘴等面部表情运动，锻炼面部肌肉，每天进行多次，每次每个动作保持5-10秒。这些运动可刺激面部肌肉，在一定程度上提升苹果肌，但效果因人而异。
3.线雕提升
将可吸收的蛋白线植入面部皮下组织，通过线的提拉作用提升苹果肌，手术创伤相对较小，恢复较快，能在短时间内明显改善苹果肌下垂，使面部更具立体感。但维持时间一般为1-2年，之后蛋白线被吸收，效果会逐渐消失。
4.拉皮手术
适用于苹果肌下垂较为严重的情况，可以通过切除面部多余皮肤，拉紧面部筋膜和肌肉，达到提升苹果肌的效果。拉皮手术效果显著且维持时间较长，一般可达5-10年，但手术创伤较大，恢复时间长，存在一定风险，如感染、出血等。
具体采用哪种方法需根据个人情况，在医生评估后决定。
