远志、益智仁、伸筋草均属于药食同源类植物，既是草药，又是食物。以下是这三种植物的功效、作用、食用禁忌、使用方法和识别技巧：
1.远志：
功效与作用：具有安神益智、祛痰开窍、消散痈肿的功效。可用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。远志对氨溴酸、烟碱引起的小鼠惊厥有一定的对抗作用，还有溶血作用。
使用禁忌：胃炎及胃溃疡患者慎服，不良反应有胃炎及胃溃疡者服后会使疼痛加剧。
使用方法：
失眠人群：远志10克，合欢皮10克，夜交藤15克，柏子仁10克，茯神10克，酸枣仁15克，水煎服。
痈疽肿毒人群：远志6克，金银花15克，蒲公英15克，紫花地丁15克，连翘10克，水煎服。
识别技巧：根呈圆柱形，略弯曲，长3至15厘米，直径0.3至0.8厘米。表面灰黄色至棕褐色，有较密并深陷的横皱纹、纵皱纹及裂纹，老根的横皱纹较密更深陷，略呈结节状。质硬而脆，易折断，断面皮部棕黄色，木部黄白色，皮部易与木部剥离。
2.益智仁：
功效与作用：具有暖肾、固精缩尿、温脾止泻、开胃摄唾的功效。用于肾虚遗尿，小便频数，遗精白浊，脾寒泄泻，腹中冷痛，口多唾涎。益智仁能增强阳虚动物的耐寒、耐疲劳与耐缺氧能力，能促进阳虚小鼠的体重增长，还有强心、升压、抗炎作用。
使用禁忌：
阴虚火旺或因热而患遗滑崩带者忌服。
益智仁具刺激性，且不易消化，因此，肠胃消化不良、咳嗽多痰或有呼吸道疾病者不宜多服。
使用方法：
治梦遗：益智仁二两（用盐二两炒，去盐），乌药二两，上为末，用山药一两为糊，和丸如梧子大，每服五十丸，空心临卧盐汤下，遗精梦泄。
治妇人崩中：益智子，炒研末，米饮服一钱匕。
识别技巧：呈纺锤形，两端略尖，长1.2至2厘米，直径0.7至1.3厘米。表面棕色或灰棕色，有纵向凹凸不平的突起棱线13至20条，于两端的棱线间有隆起的脊，其上有细密断续的横纹。一端有细小的突起物，颜色较浅，该端不开裂或开裂不显著。质硬而脆，易折断，断面不平坦，角质样，棕色，有光泽。气特异而芳香，味辛微苦。
3.伸筋草：
功效与作用：具有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血的功效。用于风寒湿痹、关节酸痛、皮肤麻木、四肢软弱、水肿、跌打损伤。伸筋草有一定的降压作用，能兴奋心脏，但毒性很低。
使用禁忌：孕妇及出血过多者忌服。
使用方法：
治风痹筋骨不舒：伸筋草，一钱五分，煎水饮。
治关节酸痛：伸筋草三钱，羌活一钱，独活一钱，木瓜一钱五分，水煎服。
识别技巧：呈细圆柱形，弯曲，长约20厘米，直径1至3毫米。表面灰黄色或黄棕色，有细纵皱纹，有的可见白色结晶，全株折断有白色乳汁流出。质韧，不易折断，断面皮部浅黄色，木部黄白色。无臭，味淡。
