牙齿如何刷的白

要想牙齿刷得白，需掌握正确刷牙方法，包括选择小头软毛牙刷、使用含氟牙膏、采用巴氏刷牙法、使用牙线、定期洗牙等，同时要避免吸烟和喝咖啡，还要定期更换牙刷。

1.选择合适的牙刷：选择小头、软毛的牙刷，这样可以更好地清洁牙齿的角落和缝隙。

2.使用含氟牙膏：含氟牙膏可以帮助预防龋齿，同时也可以使牙齿更加洁白。

3.正确的刷牙方法：

将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

刷牙顺序为：先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。将牙刷斜立呈45度角，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。

用适中力度，里外都要刷到，颤动时不要用力过大。

刷牙时间至少要持续2分钟，这样才能有效地清洁牙齿。

4.使用牙线：牙线可以帮助清洁牙齿之间的食物残渣和细菌，保持口腔清洁。

5.定期洗牙：洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，使牙齿更加洁白。

6.避免吸烟和喝咖啡：吸烟和喝咖啡会使牙齿变黄，因此要尽量避免。

7.定期更换牙刷：牙刷使用时间过长，刷毛会变得弯曲，难以清洁牙齿，因此要定期更换牙刷。

总之，要想牙齿刷得白，需要掌握正确的刷牙方法，使用含氟牙膏，定期洗牙，并注意口腔卫生。