一般情况下，拔了智齿5~7天后可以进行运动，但具体时间还需要根据个人情况来决定，如伤口愈合情况、疼痛和肿胀程度、个人身体状况以及运动类型等。
1.伤口愈合：拔牙后，创口会形成血凝块来止血和促进愈合。在最初的几天里，血凝块非常重要，如果过早进行剧烈运动，可能会导致血凝块脱落，引起出血和感染。
2.疼痛和肿胀：拔牙后可能会出现疼痛和肿胀，这会影响你的运动能力和舒适度。如果疼痛和肿胀严重，建议先休息，等症状缓解后再逐渐恢复运动。
3.个人身体状况：某些健康问题可能会影响你恢复运动的时间。例如，如果你有心脏病、高血压、糖尿病等疾病，或者正在服用抗凝药物，需要在医生的指导下确定合适的运动时间。
4.运动类型：不同类型的运动对身体的影响也不同。一般来说，轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，可以在拔牙后的几天内进行。而剧烈的运动，如跑步、篮球等，可能需要更长时间的恢复。
为了确保拔牙后的恢复顺利，建议采取以下措施：
1.遵循医生的建议：拔牙后，医生会给你具体的注意事项和恢复指导，包括饮食、口腔护理等。请务必严格按照医生的建议进行。
2.注意口腔卫生：保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物，有助于预防感染和促进伤口愈合。
3.观察症状：密切观察拔牙后的症状，如出血、疼痛加剧、肿胀不消退等，应及时就医。
4.逐渐恢复运动：如果感觉身体状况良好，可以逐渐增加运动的强度和时间，但不要过度疲劳。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，因此最好在拔牙后的几天内与医生保持联系，根据个人情况调整运动计划。如果有任何疑问或担忧，应及时咨询医生的意见。
