怎样确定自己已得高血压

要确定自己是否患有高血压，可通过测量血压、了解症状、就医检查、定期体检、关注家族病史、改变生活方式等方法。若对血压有疑虑或出现症状，应及时就医，医生会进行详细检查和评估。确诊后应积极配合治疗，按时服药，定期复查。

1.测量血压

使用血压计测量血压是确定是否患有高血压的最直接方法。测量时应在安静、放松的状态下，至少测量两次，每次间隔1-2分钟。如果收缩压（高压）≥140mmHg和/或舒张压（低压）≥90mmHg，即可诊断为高血压。

2.了解高血压症状

高血压通常没有明显的症状，有些人可能会出现头痛、头晕、鼻出血、颈项发紧、乏力、心悸、耳鸣等症状，但这些症状并不特异，也可能由其他原因引起。

3.就医检查

如果对自己的血压有疑虑，或出现了上述症状，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，包括测量血压、检查心脏、肾脏等器官的功能，以确定是否患有高血压以及是否存在其他健康问题。

4.定期体检

定期进行体检是早期发现高血压的重要途径。建议成年人每年进行一次体检，包括测量血压、检查血糖、血脂等项目。

5.关注家族病史

高血压具有一定的遗传性，如果家族中有高血压患者，自己患病的风险可能会增加。了解家族病史有助于早期发现和干预高血压。

6.改变生活方式

对于轻度高血压或高血压前期（收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg）的人，可以通过改变生活方式来控制血压，如减轻体重、适量运动、低盐饮食、戒烟限酒、保持心理平衡等。

需要注意的是，老年人、糖尿病患者、肾脏疾病患者等特殊人群，血压的正常范围可能会有所不同。在测量血压和判断是否患有高血压时，应根据个人情况咨询医生的建议。如果确诊为高血压，应积极配合医生的治疗，按时服药，定期复查，以控制血压，减少心脑血管疾病的发生风险。