高血压耳鸣可通过调整生活方式、饮食习惯、药物治疗等缓解，包括保证充足睡眠、适度运动、戒烟限酒、减轻精神压力、低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果、适量摄入优质蛋白等，同时需在医生指导下使用降压、改善内耳微循环及营养神经的药物。
1.调整生活方式：
保证充足的睡眠：每天保证7~8小时的高质量睡眠，有助于稳定血压，改善耳鸣情况。
适度运动：适当的体育锻炼可以增强心血管功能，有助于降低血压，但要避免剧烈运动。
戒烟限酒：吸烟会使血管收缩、血压升高，而过量饮酒也会导致血压波动，建议高血压患者戒烟限酒。
减轻精神压力：长期的精神压力会导致血压升高，耳鸣加重，保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
2.调整饮食习惯：
低盐饮食：每天的食盐摄入量应控制在6克以下，避免食用咸菜、咸鱼等高盐食物。
低脂饮食：减少动物脂肪的摄入，避免食用动物内脏、油炸食品等高脂食物。
多吃蔬菜水果：多吃富含维生素、纤维素的蔬菜和水果，有助于稳定血压。
适量摄入优质蛋白：可以选择鱼类、禽类、瘦肉等优质蛋白，避免食用过多的红肉。
3.药物治疗：
降压药物：如果生活方式和饮食习惯调整后，血压仍不能控制在正常范围内，需要服用降压药物。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等，需要在医生的指导下使用。
改善内耳微循环的药物：如银杏叶提取物、丹参等，可以改善内耳的血液循环，缓解耳鸣症状。
营养神经的药物：如甲钴胺、维生素B1等，可以营养神经，缓解耳鸣症状。
需要注意的是，高血压耳鸣的治疗需要综合考虑患者的具体情况，包括血压水平、耳鸣的严重程度、是否合并其他疾病等。在治疗过程中，需要定期监测血压和听力，根据病情的变化及时调整治疗方案。此外，对于老年人、糖尿病患者、心血管疾病患者等高危人群，更应积极控制血压，预防高血压耳鸣的发生。如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他潜在的耳部疾病。
