得了近视眼可以多吃富含维生素A、C、E、花青素、锌和ω-3脂肪酸的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜、柑橘类水果、青椒、草莓、猕猴桃、坚果、种子、全麦食品、绿叶蔬菜、海鲜、瘦肉、豆类、全谷类食品、鱼类等，同时要控制糖分摄入，避免过度饮酒，保持均衡饮食，定期眼部检查。
1.富含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症。维生素A的良好来源包括动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病。维生素C的丰富来源有柑橘类水果、青椒、草莓、猕猴桃等。
3.富含维生素E的食物：维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛细胞免受自由基的损害。维生素E的主要食物来源有坚果、种子、全麦食品、绿叶蔬菜等。
4.富含花青素的食物：花青素具有抗氧化和抗炎作用，能够保护眼睛的微血管，预防眼部疾病。蓝莓、黑莓、樱桃、紫薯、紫甘蓝等食物富含花青素。
5.富含锌的食物：锌对于眼睛的健康也很重要，缺锌可能导致视力问题。锌的良好来源包括海鲜、瘦肉、豆类、全谷类食品等。
6.ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸对眼睛的健康有益，可减少眼部炎症。富含ω-3脂肪酸的食物包括鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽油、核桃等。
此外，还应注意以下几点：
1.控制糖分摄入：过量的糖分会导致眼睛的黄斑部受损，增加患白内障和视网膜病变的风险。
2.避免过度饮酒：酒精会影响维生素A的吸收和代谢，对眼睛健康不利。
3.保持均衡饮食：摄入多样化的食物，确保营养均衡，有助于维持眼睛的健康。
4.定期眼部检查：即使没有近视问题，也应定期进行眼部检查，及时发现和处理任何潜在的眼部问题。
需要注意的是，饮食对于近视眼的改善作用有限，正确的用眼习惯和定期的眼部保健同样重要。如果近视问题较为严重，建议咨询眼科医生，了解适合的治疗方法。同时，对于儿童和青少年来说，预防近视的发生更为重要，应保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，增加户外活动时间等。
