近视恢复训练方法是一种非手术的视力改善方法，包括远方凝视、晶体操、推拿操、转眼法、眼呼吸凝神法等，这些方法可以放松睫状肌、促进眼部血液循环、缓解眼部疲劳，但需要长期坚持，且真性近视患者的训练方法只能起到辅助恢复的作用。
1.远方凝视：
功效与作用：该训练方法可有效放松睫状肌，长期坚持可提高视力。
使用禁忌：无明显禁忌。
使用方法：找一处10米以外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。
识别技巧：训练时要注意光线，避免在阳光直射或昏暗的光线下进行。
2.晶体操：
功效与作用：通过锻炼眼肌，改善睫状肌的调节功能，从而达到恢复视力的目的。
使用禁忌：无明显禁忌。
使用方法：自然放松地坐在椅子上，快速睁开、闭合双眼，每次5~10秒，连续做10次；然后，头部不动，两眼分别向左右各转动5次；最后，取仰卧位，两眼交替遮盖后按摩眼球25秒。
识别技巧：在进行晶体操训练时，动作要轻柔，避免用力过猛导致眼部不适。
3.推拿操：
功效与作用：推拿按摩可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，从而达到改善视力的效果。
使用禁忌：眼部有炎症或感染者禁用。
使用方法：用双手中指来回按摩眉毛20~40次；然后用双手食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球20~40次；再用食指、中指、无名指的指端由内眦向外眦轻轻按摩20~40次；最后用拇指或食指按压太阳穴，持续数秒或数十秒。
识别技巧：推拿按摩时要注意力度适中，避免过度用力。
4.转眼法：
功效与作用：该方法可刺激眼外肌，改善眼周血液循环，从而提高视力。
使用禁忌：无明显禁忌。
使用方法：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻5秒，双目再向右转3圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。
识别技巧：转眼法训练时，速度不宜过快，以免头晕。
5.眼呼吸凝神法：
功效与作用：通过闭目养神和呼吸调节，缓解眼部疲劳，促进视力恢复。
使用禁忌：无明显禁忌。
使用方法：两掌心掩耳，食指叠在中指上，用食指用力弹后脑部20~30次，然后将食指指腹压在中指上，食指向下滑按，使食指通过耳前，从轻按至重，有节奏地按压20~30次；再用食指塞耳窍，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部20~30次，可听到咚咚响声；最后，两手掌同时摩擦两耳，要求掌心向后，食指叠在小指上，再让食指滑下，轻弹后脑部20~30次。每天睡前做一次，可达到健目、醒脑的目的。
识别技巧：进行眼呼吸凝神法训练时，要保持心情平静，呼吸均匀。
需要注意的是，近视恢复训练方法需要长期坚持才能取得较好的效果，同时，对于真性近视患者，训练方法只能起到辅助恢复的作用，并不能完全治愈近视。如果近视程度较为严重，建议及时就医，采取更加专业的治疗方法。此外，在进行近视恢复训练时，如有任何不适，应立即停止训练并咨询医生的意见。
