高血压患者日常生活需注意饮食、运动、定期测量血压等。
1.饮食
每人每天食盐摄入量不超过6g;减少动物脂肪的摄入,避免食用动物内脏、油炸食品等;多吃新鲜蔬菜和水果,如香蕉、橘子等;避免超重和肥胖,可通过合理饮食和适量运动来控制体重。
2.运动
选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,每周至少运动3-5次,每次30分钟左右。高血压患者不宜进行剧烈运动,避免情绪激动,如举重、拔河等。避免清晨运动,可选择下午或傍晚进行运动。
3.定期测量血压
每天测量血压,清晨、下午和晚上各测量一次,每次测量3遍,取平均值。测量前休息5分钟,保持心情平静,测量时手臂与心脏处于同一水平线上。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文