预防近视的处理措施包括保持正确的用眼姿势、保持正确的用眼姿势、增加户外活动、注意用眼环境等。
1.保持正确的用眼姿势
在读书、写字时,应保持身体坐正,纸张平放,眼睛与书本距离约为33厘米(一尺),胸口离桌沿一拳远,握笔的手指离笔尖一寸远。不要躺在床上、沙发上看书,也不要在走路、坐车时看书或使用电子设备,避免因姿势不当导致眼睛调节过度,引发近视。
2.控制用眼时间
避免长时间连续用眼,每用眼30-40分钟,应休息10-15分钟,可以闭上眼睛休息、向远处眺望、做眼保健操或起身活动一下,让眼睛得到充分的放松和调节,缓解眼肌疲劳。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,这是预防近视的有效措施,户外活动可以让眼睛充分接触自然光线,促进视网膜分泌多巴胺,多巴胺能够抑制眼轴的增长,从而预防近视的发生和发展。
4.注意用眼环境
学习和工作的环境光线要充足、均匀、柔和,避免过强或过暗的光线,白天应尽量利用自然光线,靠窗学习时要注意避免阳光直射眼睛。晚上学习时,应使用符合国家标准的台灯,台灯应放置在书桌的左前方,避免右手写字时产生阴影。同时,房间内也应保持整体照明,避免明暗对比过大。