风寒感冒食疗可选择姜糖饮、葱豉汤、香菜葱白汤；风热感冒食疗可选择菊花茶、薄荷粥、银翘解毒粥。
一、风寒感冒
1、姜糖饮
生姜切丝，大枣撕碎，红糖适量，以沸水冲泡，盖严浸泡5-10分钟后频频饮用，也可煎汤服用。适用于恶寒重，发热轻，无汗，头痛身痛，鼻塞流清涕，喉痒咳嗽，舌苔白等症状。
2、葱豉汤
连须葱白、淡豆豉、荆芥水煎服。适用于恶寒，发热，头痛，无汗，鼻塞流涕，身楚倦怠，咳嗽，口渴，舌苔白润等症状。
3、香菜葱白汤
香菜、葱白、生姜水煎服。适用于恶风，发热，头痛，鼻塞流涕，咽痒咳嗽，痰白稀薄等症状。
二、风热感冒
1、菊花茶
菊花开水冲泡代茶饮。适用于发热，头痛，口渴，咽喉肿痛等症状。
2、薄荷粥
薄荷煎取药汁候凉，取粳米煮粥，待粥将成时加入薄荷汁及适量冰糖。稍温即服，得汗较佳。适用于发热，微恶风寒，头痛，咽喉肿痛，口渴，舌尖红，苔薄黄等症状。
3、银翘解毒粥
先将金银花、连翘、芦根加水煎汤，滤取药汁备用。再将薄荷、荆芥、豆豉洗净，粳米洗净，同入锅中，加水适量煮粥，待粥将熟时，加入药汁，再煮一二沸即可。
同时，感冒食疗应注意饮食清淡、多吃蔬菜水果、避免辛辣刺激性食物、注意休息等。如果症状严重，应及时就医，以免延误病情。
