例假老是推迟可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：如果例假推迟了，首先要考虑是否怀孕。可以通过验孕棒或去医院进行血液检查来确认。
2.多囊卵巢综合征（PCOS）：这是一种常见的内分泌疾病，会导致激素失衡，从而影响例假的规律。除了例假推迟，还可能伴有痤疮、多毛等症状。
3.高泌乳素血症：泌乳素水平升高会抑制排卵，导致例假推迟或不规律。可能与垂体腺瘤、甲状腺功能减退等疾病有关。
4.卵巢功能早衰：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐下降，可能导致例假不规律或闭经。
5.生活方式因素：长期的压力、作息不规律、过度节食、运动量过大等都可能影响例假。
6.其他因素：某些药物（如避孕药、抗抑郁药）、甲状腺问题、慢性疾病（如糖尿病、系统性红斑狼疮）等也可能导致例假推迟。
如果例假推迟，建议及时就医，进行相关检查以确定原因。医生会根据具体情况给出个性化的治疗建议。
对于有例假推迟问题的女性，以下是一些额外的建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、规律作息、减少压力等有助于维持内分泌的稳定。
2.注意体重：过度消瘦或肥胖都可能影响例假，保持健康的体重范围很重要。
3.避免过度节食和过度运动：极端的减肥方法可能对身体造成不良影响。
4.定期体检：定期进行妇科检查，以及检查甲状腺功能等相关指标，及时发现和处理潜在的健康问题。
5.遵循医生的建议：如果正在服用药物或有其他健康问题，应遵循医生的指导，注意药物的副作用对例假的影响。
需要注意的是，每个人的身体状况和例假情况都可能不同，如果对例假推迟有疑虑或担忧，最好咨询专业的医生进行详细的评估和建议。此外，如果例假推迟伴有其他异常症状，如严重的腹痛、大量出血等，应立即就医。
