眼睛近视吃什么对眼睛好

眼睛近视后，需注意饮食健康，多吃富含维生素A、C、蛋白质、钙质、锌元素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、胡萝卜、菠菜、鱼肝油等，但这些食物对眼睛的保护作用有限，不能替代医学治疗，且保持良好的用眼习惯也很重要。

1.富含维生素A的食物

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，维生素A缺乏时，人会对弱光敏感度降低，暗适应时间延长，严重时可导致夜盲症。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

2.富含维生素C的食物

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。

3.富含蛋白质的食物

蛋白质是人体细胞的“灵魂”，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质，可适当多吃。

4.富含钙质的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛近视的发展。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

5.锌元素的食物

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

需要注意的是，饮食对眼睛的保护作用是有限的，不能替代正规的医学治疗。如果已经近视，应及时就医，采取科学的方法进行矫正和控制。同时，保持良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、定期进行眼保健操等，也非常重要。