月经量少的女性可通过饮食来调理，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆类食物、羊肉、乌骨鸡等，这些食物对女性月经量少能起到一定的改善作用，但如果月经量少的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
1.菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良情绪。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，有效稳定情绪。
2.菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3.南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4.大豆类食物
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物，可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。医学专家感到惊奇的是，受雌激素分泌的影响，人体需要更多的钙，从而导致了食欲大增。通过补充含钙量高的食物，即平日的饮食中多摄入一些大豆类食物、海产品等，便可解决这个问题。
5.羊肉
经期女性可适当进食羊肉，因为羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
6.乌骨鸡
乌骨鸡向来都是女人进补的最佳食物。乌骨鸡含有各种营养元素，它的胆固醇含量极低，是补虚劳、养身体的上好佳品。经期食用乌骨鸡，对月经不调有一定的改善作用。
以上食物对女性月经量少能起到一定的改善作用，但如果月经量少的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
对于青春期少女和更年期妇女出现月经量少的情况，应予以足够的重视，应及时到医院进行检查，找出月经量少的原因，以便对症治疗。
