崴脚后3天，想快速恢复，可以采取以下措施：
1.休息
2.冰敷
在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎
用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑，减轻肿胀。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以用枕头或其他物品将脚垫高。
5.药物治疗
可以在医生的指导下使用止痛药和消炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗
在受伤后的72小时后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环和恢复。
7.康复训练
在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，如活动关节、进行肌肉收缩练习等，以恢复关节的灵活性和肌肉力量。
8.注意事项
在恢复期间，要避免再次受伤，不要进行剧烈的运动或活动，要穿合适的鞋子，以提供良好的支撑。
需要注意的是，如果崴脚后疼痛和肿胀严重，或者出现活动受限、畸形等症状，可能是骨折或其他严重损伤，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于老年人、糖尿病患者、免疫系统疾病患者等特殊人群，崴脚后的恢复可能会比较慢，需要更加注意护理和治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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