吃什么食物女人补气血好得快

气血不足的女性可以多吃红枣、桂圆、猪肝、阿胶、黑芝麻等食物，同时要保持良好作息、少吃辛辣食物、积极运动、合理减压。

1.红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有丰富的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，使肌肤光滑细腻，面有光泽。

2.桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，具有补血安神、益脑力的作用，是冬季进补的佳品。但桂圆易生内热，因此食用桂圆要适量。

3.猪肝

猪肝是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。但猪肝中胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食猪肝。

4.阿胶

阿胶是一种传统的补血用药，自古就是很好的补品，具有补血、止血、滋阴、润燥等功效。现代药理研究表明，阿胶能促进红细胞和血红蛋白的生成，还能升高血钙，预防失血性休克。

5.黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，女性应多吃黑芝麻。

需要注意的是，气血不足的女性在日常生活中应注意以下几点：

1.保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2.少吃辛辣或者刺激性食物。

3.积极参加户外运动，放松心情。

4.不要给自己太大的压力，学会合理减压。