阳虚体质养生

阳虚体质者的养生方法主要包括精神调养、环境调摄、体育锻炼、饮食调养和药物调养，其中精神调养和体育锻炼较为重要。

阳虚体质者多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节等所致。其主要表现为平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

针对阳虚体质者的养生方法如下：

精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，因此必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、消除不良情绪的影响。

环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20至30次日光浴，每次15至20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。

体育锻炼：因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1至2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

饮食调养：多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

此外，阳虚体质者还可在每年冬至时服食金匮肾气丸以调补阳气。