月经量少该吃什么调养

月经量少可以通过饮食进行调养，如多吃含铁和滋补性食物、注意补铁、避免吃生冷食物等。但月经量少的原因有很多，如内分泌失调、子宫内膜薄、宫腔粘连等，因此，如果月经量少的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。

1.多吃含铁和滋补性的食物

月经量少的女性应多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

2.注意补铁

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3.避免吃生冷食物

中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

需要注意的是，月经量少的原因有很多，如内分泌失调、子宫内膜薄、宫腔粘连等。如果月经量少的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。