阴虚吃什么食补

阴虚的人可以多吃鸭肉、甲鱼、银耳、百合、黑芝麻等滋阴食物，这些食物对缓解阴虚有一定的食疗作用。

1.鸭肉

性凉，味甘咸，能滋阴养胃。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。对于阴虚体质或阴虚病证的人，鸭肉是一种很好的食疗品。

2.甲鱼

又称鳖、团鱼，性凉，味甘咸，能滋阴凉血。《日用本草》认为甲鱼“大补阴之不足”。《本草备要》说它“凉血滋阴”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

3.银耳

性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对人体有益。

4.百合

性微寒，味甘淡，有润肺止咳、清心安神的作用。《本草述》说它“利大小便，补中益气”。《日华子本草》认为它“安心，定胆，益志，养五脏”。临床上常用于阴虚肺热咳嗽、劳嗽咯血、虚烦惊悸、失眠多梦等症。

5.黑芝麻

性平，味甘，有滋阴润燥的作用。《本草经疏》认为

“黑芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

需要注意的是，食疗只是一种辅助治疗方法，如果阴虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，阴虚体质的人在日常生活中应注意休息，避免过度劳累和熬夜，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，以增强体质。