阳虚体质的表现及调养是什么

阳虚体质是指人体脏腑功能失调时，易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常见症状有畏冷、手足不温等，调养方法包括精神、环境、体育和饮食调养。

阳虚体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常见的表现有：

1.畏冷，手足不温，口淡不渴，喜热饮食。

2.自汗，小便清长或尿少不利，大便稀薄。

3.面色晄白，舌淡胖嫩，舌苔白滑。

4.平素精神不振，易疲劳，关节疼痛，或胃脘部、背部、腰膝部等遇寒则痛。

5.女性可见白带清稀，宫寒不孕；男性可见阳痿、早泄等。

阳虚体质的调养方法如下：

1.精神调养

中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，因此要善于调节自己的情绪，消除或减少不良情绪的影响。

2.环境调摄

此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。

3.体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4.饮食调养

应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。