男人可多吃海鲜、鸡蛋、韭菜、泥鳅、羊肉、坚果、蜂蜜等有助于补肾壮阳的食物，但饮食仅能辅助，严重性功能障碍应就医。
1.海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
2.鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂，也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。
3.韭菜
韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。
4.泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
5.羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
6.坚果
坚果中含有不饱和脂肪酸、维生素和锌、锰、铬等微量元素，对壮阳有一定好处。但坚果热量较高，不宜多吃。
7.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
需要注意的是，饮食只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果有严重的性功能障碍，应及时就医，接受专业的治疗。
