半月板撕裂后，是否选择保守治疗取决于撕裂程度、症状严重程度和个人健康状况等因素，一般包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练和定期复查等方法。
1.休息和保护：
立即停止运动，避免进一步损伤半月板。
使用拐杖或轮椅，减轻膝盖的负担。
佩戴膝关节支具或使用弹性绷带，提供支撑和稳定。
2.物理治疗：
冷敷：在受伤后的前48-72小时内，冷敷受伤的膝盖，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
热敷：在肿胀减轻后，可以使用热敷来促进血液循环和缓解疼痛。
电疗、超声、按摩等物理治疗方法也可以帮助缓解症状。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
肌肉松弛剂：如果疼痛和肌肉紧张导致痉挛，可以使用肌肉松弛剂。
营养补充剂：一些研究表明，补充氨基葡萄糖和软骨素可能有助于半月板的修复。
4.康复训练：
伸直和弯曲膝盖：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的膝盖伸展和弯曲练习，以恢复膝盖的活动范围。
强化肌肉：通过进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的强化训练，增强膝盖的稳定性。
平衡和协调训练：改善平衡能力和协调能力，减少再次受伤的风险。
5.定期复查：
按照医生的建议定期进行复查，包括X光、磁共振成像（MRI）等检查，以评估半月板的愈合情况和膝盖的功能。
6.考虑手术治疗的时机：
如果保守治疗三个月后症状仍无明显改善，或者半月板撕裂严重，影响膝盖的功能，可能需要考虑手术治疗。
手术治疗的方法包括半月板修复术或半月板切除术，具体的手术方式需要根据个体情况决定。
需要注意的是，对于老年人、有其他健康问题或运动需求较高的人群，保守治疗的效果可能有限。在决定治疗方案之前，建议咨询专业的骨科医生，他们可以根据具体情况进行评估，并提供个性化的建议。
此外，无论选择保守治疗还是手术治疗，康复期的护理和管理都非常重要。遵循医生的建议进行治疗和康复训练，同时保持积极的态度和耐心，有助于提高治疗效果和恢复膝盖的功能。
