气虚血虚者可食用牛肉、鸡肉、鱼肉、红枣、桂圆等食物，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、老年人需注意食物选择和食用量。
1.气虚：
肉类：牛肉、鸡肉、猪肉等，这些肉类富含优质蛋白质，可以提供身体所需的能量。
鱼类：如鲫鱼、鲤鱼等，它们含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高免疫力。
豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，豆类中含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，可以增强体力。
坚果：如核桃、杏仁、腰果等，这些坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，可以提高身体的抵抗力。
蔬菜：如胡萝卜、南瓜、菠菜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，可以增强身体的免疫力。
2.血虚：
肉类：如羊肉、牛肉等，这些肉类富含铁元素，可以促进血红蛋白的合成，预防贫血。
动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，动物肝脏中含有丰富的铁、维生素A和维生素B12等营养成分，可以补血养肝。
红枣：红枣是一种常见的补血食物，它含有丰富的铁、维生素C和膳食纤维等营养成分，可以促进血液循环，增强免疫力。
桂圆：桂圆是一种滋补气血的食物，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A和维生素B等营养成分，可以补血安神，提高身体的免疫力。
黑芝麻：黑芝麻是一种营养丰富的食物，它含有丰富的维生素E、铁、钙等营养成分，可以补血润肠，乌发养颜。
需要注意的是，食物调理只是辅助方法，如果气虚血虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用这些食物时，也需要注意适量，避免过度食用导致身体不适。
特殊人群在选择食物时需要特别注意，以下是一些建议：
1.孕妇：孕妇在补充气血时，需要注意选择一些温和、易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、红枣、桂圆等。同时，孕妇也需要注意补充叶酸、铁、钙等营养素，以满足胎儿的生长发育需求。
2.哺乳期妇女：哺乳期妇女需要补充足够的气血，以保证乳汁的分泌。可以选择一些富含蛋白质、铁、维生素C等营养素的食物，如鸡肉、鱼肉、红枣、桂圆等。同时，哺乳期妇女也需要注意休息，保持良好的心情，以提高乳汁的质量。
3.老年人：老年人由于身体机能下降，消化功能减弱，容易出现气血不足的情况。在补充气血时，可以选择一些易消化、营养丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、红枣、桂圆等。同时，老年人也需要注意适当运动，保持心情愉悦，以提高身体的免疫力。
总之，气虚血虚需要通过综合调理来改善，包括饮食、运动、休息等方面。在选择食物时，需要根据个人情况进行选择，避免过度食用或选择不适合自己的食物。同时，如果气虚血虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
