跑步时膝盖疼需休息多久取决于疼痛程度和原因，一般轻的1-2天，重的1-2周甚至更长。
如果跑步时膝盖疼，需要休息多久才能恢复跑步，取决于疼痛的严重程度和原因。一般来说，如果疼痛较轻，可能需要休息1-2天，然后逐渐恢复跑步。如果疼痛较严重，可能需要休息1-2周，甚至更长时间。
1.跑步姿势不正确：如果跑步时膝盖内扣或外翻，可能会导致膝盖疼痛。建议咨询专业的跑步教练，学习正确的跑步姿势。
2.缺乏热身和拉伸：跑步前缺乏热身和拉伸，可能会导致膝盖肌肉紧张，增加受伤的风险。建议在跑步前进行充分的热身和拉伸。
3.过度训练：过度训练可能会导致膝盖疲劳和受伤。建议适当减少跑步的强度和频率，给膝盖足够的休息时间。
4.肌肉力量不足：如果膝盖周围的肌肉力量不足，可能会导致膝盖不稳定，增加受伤的风险。建议进行针对膝盖周围肌肉的力量训练。
5.其他原因：膝盖受伤、关节炎、半月板损伤等也可能导致跑步时膝盖疼。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
总之，如果跑步时膝盖疼，需要及时休息，并采取适当的措施来缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，建议在跑步前进行充分的热身和拉伸，选择合适的跑鞋，控制跑步的强度和频率，避免过度训练。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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