颈椎病怎么锻炼治好了

颈椎病可以通过颈部伸展、肩部环绕、游泳、放风筝等锻炼方法得到治疗，但要适度，避免过度劳累和受伤。如果症状严重，建议及时就医，并在医生指导下进行治疗和锻炼。孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群在锻炼前应咨询医生的意见。

1.颈部伸展：

坐在椅子上，挺直身体，先将头向左侧倾斜，左耳尽量靠近左肩，然后将头向右肩倾斜，右耳尽量靠近右肩，重复10次。

取站位或坐位，两手下垂，头颈部做前后仰伸动作，幅度由小到大，持续30秒左右。

2.肩部环绕：

自然站立或坐立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。双肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次。

双手自然下垂，双肩依次由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，如此重复10次。

3.游泳：

游泳是一项全身运动，对颈椎和肩部的肌肉都有很好的锻炼作用。

可以选择蛙泳、仰泳等姿势，每周进行3-4次，每次30-60分钟。

4.放风筝：

放风筝时，人需要仰头，不仅能活动颈部关节，还能改善颈部血液循环。

放风筝时要选择空旷的场地，避免发生意外。

需要注意的是，颈椎病患者在锻炼时要适度，避免过度劳累和受伤。如果颈椎病症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗和锻炼。此外，孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群在进行锻炼前应咨询医生的意见。