一般情况下，拔完两边智齿后2-3天可以正常饮食，但具体时间因人而异。在拔牙后的2小时内，应避免进食。2小时后，可尝试吃温凉软烂食物。1-2天内避免食用辛辣、坚硬食物。3天后可逐渐恢复正常饮食，但仍需避免过热、过冷、坚硬食物。如有异常应及时就医。
在拔牙后的2小时内，应避免进食任何东西，包括水和食物。这是因为拔牙后创口处会形成血凝块，过早进食可能会导致血凝块脱落，影响创口愈合。
在2小时后，可以开始尝试进食一些温凉、软烂的食物，如冰淇淋、酸奶、粥等。这些食物不会刺激创口，也不会加重疼痛。
在拔牙后的1-2天内，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，如辣椒、生姜、大蒜、坚果等。这些食物可能会刺激创口，导致疼痛加剧，也不利于创口愈合。
在拔牙后的3天左右，创口处的血凝块已经开始形成肉芽组织，此时可以逐渐恢复正常饮食。但仍应避免食用过热、过冷、过于坚硬的食物，以免影响创口愈合。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、患有系统性疾病（如糖尿病、高血压等）的患者，拔牙后的恢复时间可能会更长，饮食也需要更加注意。此外，如果拔牙后出现创口疼痛加剧、出血不止、肿胀等异常情况，应及时就医。
总之，拔完两边智齿后多久能正常饮食，需要根据个人情况而定。在拔牙后的恢复期间，应注意保持口腔清洁，避免食用刺激性食物，遵循医生的建议进行护理，以促进创口愈合。
