阳虚体质的表现及调养有什么方法

阳虚体质的人主要表现为阳气不足，畏寒怕冷等，调养方法包括精神调养、环境调摄、体育锻炼、饮食调养和药物养生等，饮食可多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉等，药物可根据具体情况选择桂枝加附子汤、理中汤或金匮肾气丸等。

1.精神调养

中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀等情绪。所以，要善于调节自己的情感，消除或减少不良情绪的影响。

2.环境调摄

此种体质的人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不适。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

3.体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4.饮食调养

多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

5.药物养生

偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。