女士补气血吃什么食物最好

女性补气血可多吃高铁、高蛋白食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、牛奶、豆制品、肉类等，长期坚持并结合适量运动和良好生活习惯，效果更好，贫血严重者需遵医嘱用药。

1.高铁食物：

动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝中含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。

各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢。

鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为补充铁的来源之一。

动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

2.高蛋白食物：

牛奶：牛奶营养丰富，每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克，且容易被人体吸收利用，是天然钙质的极好来源。

豆制品：豆制品的品种很多，其中豆浆的含铁量相对较高，是人们日常饮食中补充铁质的较好来源。

肉类：肉类中铁的主要来源是动物内脏、血、瘦肉、鱼肉等，这些食品不仅含铁量高，而且吸收率也比植物性食物高。

需要注意的是，补气血需要长期坚持，同时可以结合适量的运动和良好的生活习惯，这样才能达到更好的效果。对于贫血严重的女性，建议在医生的指导下进行药物治疗。