当脚崴了且肿得厉害时，需要采取以下步骤：
1.立即停止活动，避免受伤的脚承受更多压力。
2.立即冷敷受伤的部位，可使用冰袋或冷毛巾，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从受伤的远端向近端包扎，以帮助减轻肿胀。
4.将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.如果疼痛严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照药品说明书的剂量使用。
6.在受伤后的24-72小时内，密切观察受伤部位的肿胀、疼痛和皮肤颜色的变化。如果症状加重或出现发热、皮肤发紫等异常情况，应及时就医。
7.就医后，医生会进行详细的检查，包括X光、CT等，以确定是否有骨折或其他损伤。如果有骨折，可能需要进行进一步的治疗，如石膏固定或手术治疗。
8.在受伤后的恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立，以免加重肿胀和疼痛。可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以促进恢复。
9.按照医生的建议进行康复训练，逐渐恢复受伤部位的功能。
需要注意的是，老年人、糖尿病患者、免疫系统功能低下者等特殊人群，由于身体状况的原因，崴脚后的恢复时间可能会更长，且更容易出现并发症。因此，在受伤后应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和康复。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势和行走方式，避免长时间站立或行走，以预防崴脚等意外伤害的发生。
