乳腺纤维瘤如何自检查

自我检查乳腺纤维瘤的方法包括观察乳房外观、触摸乳房和腋窝、卧位检查等，35岁以上女性每年应进行一次专业乳房检查。此外，保持健康生活方式也有助于预防乳腺疾病。如发现乳房异常，应及时就医。

1.观察

面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

2.触摸

左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。此外，还需检查腋窝有无淋巴肿大。最后，再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

3.卧位检查

平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠的毛巾，将右手掌平放在乳房上，手指并拢，再将左手放在右手上面，从乳房的外上方开始，沿顺时针方向进行检查，每检查完一圈回到原位后，再开始第二圈检查。检查时手指不能脱离乳房，用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压式乳房检查法，可检查出80%～90%的乳房肿块。

需要注意的是，自我检查不能替代专业的医学检查。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。

对于35岁以上的女性，建议每年进行一次专业的乳房检查，包括乳房X线摄影（钼靶）和超声检查等。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和戒烟等，也有助于预防乳腺疾病的发生。

如果对乳腺健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的医疗机构。