提升肺活量的方法包括深呼吸、扩胸运动、游泳、跑步、瑜伽、吹气球等。这些方法可以增强胸部肌肉、提高心肺功能、促进新陈代谢，从而增加肺活量。但在进行训练前，应先咨询医生的意见，根据个人情况制定合适的训练计划。
1.深呼吸
每天进行数次深呼吸练习，先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5-10秒，时间越长越好，再缓慢地呼气，呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内的气体。反复进行吸气与呼气，每次练习3-5分钟，每天练习2-3次。
2.扩胸运动
每天做两次扩胸和胸部伸展动作，有利于增强胸部肌肉，增加肺活量。
3.游泳
因为水的密度比空气大800多倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服这个压力，使呼吸加深、肺活量增大。经常游泳可以锻炼肺部功能，提高肺活量。
4.跑步
坚持跑步可以增强心肺功能，提高肺活量。可以先慢跑，用鼻子呼吸，再逐渐加快速度，改为口鼻一起呼吸。
5.瑜伽
瑜伽可以帮助身体更好地吸收氧气，促进身体的新陈代谢，从而提高肺活量。
6.吹气球
每天做吹气球练习，先深吸一口气，然后尽力吹气球，尽量吹到不能再吹为止，每天练习3-5次，每次练习20-30分钟。
需要注意的是，对于患有呼吸道疾病、心血管疾病等疾病的人群，在进行肺活量提升训练前，应先咨询医生的意见，根据个人情况制定合适的训练计划。
