自己在家可以采取正确刷牙与牙线使用、使用漱口水辅助、食用粗纤维食物、咀嚼无糖口香糖、定期更换牙刷等方法帮助牙结石的去除。
1、正确刷牙与牙线使用
每天早晚使用正确的方法刷牙，如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4-5次。同时，配合使用牙线，每天至少一次，能有效清除牙齿邻面的食物残渣和软垢，减少牙结石形成的原料。例如，刷牙时间应保证在3分钟左右，每个牙面都要刷到。
2、使用漱口水辅助
选择具有抗菌消炎作用的漱口水，在饭后和睡前使用。漱口水可以冲刷口腔内的食物残渣，抑制口腔内细菌的生长繁殖，减少细菌产生的酸性物质对牙齿的腐蚀，从而降低牙结石形成的几率。比如，含氟漱口水不仅能预防龋齿，还能在一定程度上抑制牙菌斑的形成。
3、食用粗纤维食物
增加粗纤维食物的摄入，如芹菜、苹果、玉米等。粗纤维食物在咀嚼过程中，其纤维能对牙齿表面进行机械性摩擦，起到清洁牙齿的作用，帮助去除牙齿表面的部分软垢和菌斑，减少牙结石的沉积。例如，吃苹果时，苹果的纤维在牙齿间摩擦，能带走一些牙齿上的污渍。
4、咀嚼无糖口香糖
在餐后咀嚼无糖口香糖，能刺激唾液分泌。唾液中含有多种酶和矿物质，具有清洁口腔、缓冲酸性物质、促进牙釉质再矿化等作用。唾液分泌增多可以冲刷牙齿表面，减少食物残渣和细菌的停留时间，从而降低牙结石形成的可能性。比如，每次餐后咀嚼15-20分钟无糖口香糖。
5、定期更换牙刷
牙刷使用一段时间后，刷毛会变形、磨损，清洁效果会大打折扣。定期更换牙刷，一般建议每3个月更换一次，能保证刷牙的效果，更好地清洁牙齿，预防牙结石的形成。如果牙刷刷毛出现分叉、卷曲等情况，应及时更换。
患者还应到医院的口腔科，采取专业的方法去除牙结石。
