产后通过规律饮食、适当锻炼、正确喂养等方式来减肥，一般不会对哺乳产生影响。
一、产后饮食要保持营养均衡，全面补充哺乳期身体所需营养。要充分摄取蛋白质、微量元素、维生素等，可通过食用肉类、蛋类、蔬菜、水果等来实现。既不能暴饮暴食，也不可过度节食。合理的饮食调控往往能取得较好的减肥效果，且不会对哺乳造成不利。
1.肉类能提供丰富的蛋白质等营养。
2.蛋类富含优质蛋白质等。
3.蔬菜含有多种维生素等。
4.水果能补充维生素等。
二、产后身体恢复需要适度加强体育锻炼，可选择瑜伽、游泳、慢跑、打球等运动方式，每次锻炼时长保持在半小时至一小时，坚持进行有氧锻炼可有效减肥。同时，还应结合盆底康复训练来修复身形，比如采用生物电刺激、低频等方法。只要不是剧烈运动，通常不会影响哺乳。
1.瑜伽能帮助增强身体柔韧性等。
2.游泳对身体负担较小等。
3.慢跑可提升心肺功能等。
4.打球能锻炼身体协调性等。
三、哺乳期必须严格遵循勤哺乳、多吸吮、按需哺乳的喂养原则，以避免乳汁淤积引发急性乳腺炎、乳腺脓肿等问题，而且哺乳本身就对修复产后身形以及减肥有一定作用。
总之，产后通过上述这些合理的方式来减肥，既能达到目的又不会对哺乳产生不良影响。
