减肥期间很饿时，不能过度节食，可通过增加蛋白质、膳食纤维摄入，控制碳水化合物摄入，固定饮食时间，多喝水，适量运动等方法控制饥饿感，帮助减肥。
1.增加蛋白质的摄入
蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲。你可以增加一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等。
2.增加膳食纤维的摄入
膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲。你可以增加一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
3.控制碳水化合物的摄入
碳水化合物是身体的主要能量来源，但是过多的碳水化合物会导致体重增加。你可以控制碳水化合物的摄入量，选择一些复杂的碳水化合物，如全麦面包、糙米等。
4.控制饮食的时间
你可以控制饮食的时间，每天在固定的时间内进食，避免在夜间进食。
5.多喝水
喝水可以增加饱腹感，减少食欲。你可以每天喝足够的水，避免喝饮料。
6.进行适量的运动
运动可以增加身体的能量消耗，帮助你减肥。你可以进行适量的有氧运动，如跑步、游泳等。
总之，减肥期间很饿是一个常见的问题，但是我们需要注意，不能通过过度节食来减肥，这对身体是有害的。我们可以通过增加蛋白质、膳食纤维的摄入，控制碳水化合物的摄入，控制饮食的时间，多喝水，进行适量的运动等方法来控制饥饿感，帮助我们减肥。
