减肥跑步的配速因人而异，一般每公里6-8分钟较为适宜，初学者或身体素质较差者可选择每公里8-10分钟，随着适应可逐渐提高，但不要过快。此外，还需考虑个人目标和身体状况，注意逐渐增加运动强度和时间、保持正确姿势、合理饮食和休息。
减肥跑步的配速因人而异，一般来说，每公里6-8分钟的配速较为适宜。
对于初学者或身体素质较差者，较慢的配速（每公里8-10分钟）更适合，这样可以减少受伤的风险，同时也能让身体逐渐适应运动负荷。随着身体适应能力的提高，可以逐渐提高配速，但不要过快，以免引起过度疲劳或受伤。
此外，还需要考虑个人的目标和身体状况。如果减肥是主要目标，那么较慢的配速可能更适合，因为长时间的有氧运动可以消耗更多的卡路里。如果想要提高跑步速度和耐力，那么可以适当提高配速，但要注意控制运动强度和时间，避免过度训练。
需要注意的是，在进行减肥跑步时，还需要注意以下几点：
1.逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
2.保持正确的跑步姿势，以减少受伤的风险。
3.合理饮食，控制热量摄入，以达到更好的减肥效果。
4.给身体足够的休息时间，让身体恢复和修复。
总之，减肥跑步的配速需要根据个人的身体状况和目标来确定，建议在专业教练或医生的指导下进行。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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