14岁减肥的最佳方式是运动加节食。目前，减肥的途径主要包括运动加节食、单纯节食以及手术抽脂等。然而，对于14岁的青少年而言，唯有运动加节食这种方式最为健康，且不会对身体造成损害。具体而言，要每天进行不少于40分钟的跑步或跳绳等运动，从而大量燃烧脂肪。同时，要严格把控饮食，严禁高糖、高盐及高脂肪食物的摄入，可多摄取一些高蛋白食物，这样既能辅助减脂，又能实现增肌的效果。14岁的孩子采用运动加节食的减肥方法，不但可以成功减肥，还能提升身体素质，并且对长高也有帮助，是非常适合他们的减肥方式。
一、运动方面：
1.每天进行至少40分钟的跑步或跳绳运动，这两种运动强度较为适宜，能有效调动全身的肌肉参与，加速脂肪的燃烧。
2.通过长时间的坚持，能够逐步提升身体的代谢能力，促进脂肪持续消耗。
二、节食方面：
1.严格控制饮食，明确禁止高糖、高盐及高脂肪食物的摄入，这些食物容易导致热量过剩，进而转化为脂肪堆积。
2.增加高蛋白食物的摄入，这类食物在辅助减脂的同时，还能起到增肌的作用，有助于塑造良好的身体线条。
总之，14岁孩子通过运动加节食来减肥，具有诸多益处，既能达到减肥目的，又能改善体质和助力长高。在实施过程中，要科学合理地安排运动和饮食，确保减肥效果的同时保障身体健康。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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