久坐导致屁股大，可通过以下方法来减肥缩臀：
一、保持正确的坐姿
不良坐姿会让身体重量集中在屁股和腹部，长期如此易使屁股变大。日常要保持正确坐姿，坐着时需挺直腰背并收腹，最好在后背放置腰垫，以减轻腰部负担，这有助于减肥并改善屁股大的状况。(1)挺直腰背能避免身体过度前倾，减少对腹部和屁股的压力。(2)收腹可帮助紧致腹部肌肉，防止脂肪堆积。
二、适当起来走动
久坐会造成机体循环不畅，引起屁股大甚至扁平。若要减肥，就需避免久坐。比如每隔一小时起来走动一下，活动下身体。这样做不但有助于减肥，还能消除疲劳感，促进机体循环和代谢。(1)短暂的走动能促进血液流动，避免局部脂肪堆积。(2)缓解身体的僵硬和不适。
三、进行运动
久坐屁股大的人可利用空闲时间运动锻炼来减肥。(1)上下班时以爬楼梯代替坐电梯，能很好地锻炼大腿和屁股，促进这两个部位的脂肪消耗。(2)饭后休息后进行慢跑，也可改善屁股大的情况。
四、注意饮食
从饮食入手也能帮助减肥。(1)日常生活中要少吃富含脂肪的食物，如肥肉，以免脂肪在屁股堆积加重屁股大的情况。(2)多吃新鲜蔬果，其丰富的纤维既能促进胃肠道蠕动，又能增强饱腹感以控制食欲，达到减肥效果。
总之，要想改善久坐导致的屁股大，需从坐姿、活动、运动、饮食等多方面着手，长期坚持才能取得较好的效果。
