最近总是看一会电脑或者手机就头晕恶心，

长期使用电子设备可能导致头晕恶心，这可能与视觉疲劳、精神紧张、颈椎病等因素有关。控制使用时间、保持正确姿势、调整屏幕亮度、增加户外活动、眼部按摩、颈部运动等可在一定程度上缓解症状。儿童和青少年更应注意正确使用电子设备，避免健康受损。

1.控制使用时间

使用电脑或手机时，应每隔一段时间休息一下，避免眼睛和身体过度疲劳。

2.保持正确姿势

使用电子设备时，应保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持适当的距离，避免低头或仰头。

3.调整屏幕亮度

屏幕亮度不宜过亮或过暗，应根据环境光线进行调整，以减少对眼睛的刺激。

4.增加户外活动

长期使用电子设备容易导致眼睛和颈部肌肉紧张，增加户外活动时间，让眼睛得到充分的休息，有助于缓解症状。

5.眼部按摩

使用电子设备后，可以进行眼部按摩，缓解眼睛疲劳。

6.颈部运动

长时间保持同一姿势容易导致颈椎病，可进行颈部运动，缓解颈部肌肉紧张。

7.就医检查

如果头晕恶心症状严重，或持续时间较长，应及时就医检查，排除其他潜在疾病。

对于儿童和青少年来说，由于眼睛尚未发育完全，更容易受到电子设备的影响。家长应控制孩子使用电子设备的时间，提醒孩子保持正确的姿势，并定期带孩子进行眼部检查。

总之，长期使用电子设备可能会对健康造成影响，应引起重视。如果出现头晕恶心等症状，应及时采取措施缓解，如调整使用时间、保持正确姿势、增加户外活动等。如果症状持续不缓解，应及时就医检查，排除其他潜在疾病。